5 Tips Memperlancar Haid dengan Efektif dan Aman
Setiap
wanita normal akan mengalami haid setiap bulannya, terkadang hal itu berjalan
lancar seperti biasanya tanpa masalah apapun, namun suatu ketika bisa saja
terjadi masalah, haid menjadi tidak
lancar, baik siklusnya yang tidak teratur, nyeri haid, atau darah yang keluar
terlau sedikit atau mungkin terlalu banyak. Lantas, bagaimana cara mengatasi
masalah tersebut, apa yang bisa kita lakukan untuk memperlancar haid?
Haid atau
menstruasi adalah pengeluaran darah secara periodik yang berasal dari rahim
melalui jalan lahir perempuan yang dipengaruhi oleh hormon. Perdarahan haid
biasanya berlangsung selama 3 sampai 5 hari. Haid merupakan hal yang normal
pada perempuan dan terjadi setiap bulan. Haid yang normal berulang setiap 21
sampai 35 hari dengan rata – rata setiap 28 hari. Haid tidak lancar sering
dialami oleh perempuan. Haid yang tidak lancar secara umum terjadi akibat kadar
hormon estrogen dan progestron perempuan yang tidak seimbang.
Ada banyak
faktor yang dapat mempengaruhi hal ini yaitu : pada perempuan yang belum
menikah sering disebabkan oleh kelelahan psikis akibat stres, kelelahan fisik
akibat kerja dan diet yang ketat dan berlebihan. Pada wanita yang sudah menikah
mungkin dapat disebabkan oleh alat kontrasepsi atau KB. Pada ibu menyusui dapat
disebabkan oleh adanya peningkatan hormon prolaktin. Pada wanita usia
pertengahan haid yang tidak lancar mungkin disebabkan oleh keadaan pra
menopause.
Cara Efektif
Melancarkan Haid
Ada beberapa
cara yang dapat dilakukan untuk dapat memperlancar haid dengan aman, yaitu:
1. Banyak
beristirahat peningkatan hormon kortisol pada saat stres dapat mempergaruhi
kadar hormon estrogen dan progesteron tubuh yang dapat menyebabkan perubahan
pada siklus haid sehingga haid menjadi tidak lancar. Dengan melakukan istirahat
yang cukup maka hormon pada tubuh akan terjaga dan tetap berada dalam
keseimbangan
2. Olahraga
ringan Olahraga telah terbukti dapat menjaga kesehatan. Olahraga ringan seperti
jalan kaki, jogging, berenang atau yoga menjelang dan pada saat haid akan
memperlancar aliran darah dan dapat memperlancar haid. Namun olahraga yang
berlebihan malah akan menyebabkan haid menjadi tidak lancar karena tubuh
mengalami kelelahan.
3. Pakaian
yang nyaman Pakaian yang nyaman akan membantu dalam melakukan aktivitas harian,
terutama saat haid pilihlah pakaian dalam yang nyaman dengan ukuran yang sesuai
dan terbuat dari bahan yang dapat dengan mudah menyerap keringat. Pakaian dalam
yang akan membantu meringankan gejala nyeri pada saat haid tidak teratur.
4. Konsumsi
makanan pelancar haid Haid yang tidak lancar juga disebabkan oleh diet yang
ketat oleh karena itu untuk memperlancar haid penting untuk dapat memenuhi
asupan gizi, nutrisi dan vitamin yang cukup dibutuhkan oleh tubuh ditambah
mengonsumsi bahan-bahan makanan di bawah ini:
Makanan
Asam: makanan asam yang disarakan disini adalah asam jawa, baik berupa minuman
atau permen, selaini itu asam jawa juga dikenal dapat membantu mengencerkan
darah haid yang menggumpal sehingga menjadi lancar.
Buah-buahan:
Jika menstruasi anda telat disarankan untuk memperbanyak mengonsumi buah –
buahan segar. Sebagai contoh nanas dan pepaya yang bisa memiliki kandungan yang
dapat merelaksasikan otot sehingga bisa membantu memperlancar pengeluaran darah
haid.
Sayuran
hijau: Sayuran hijau di dalamnya banyak terkandung nutrisi dan vitamin serta
zat besi yang dapat membantu melancarkan siklus haid. Kacang kacangan: Kacang –
kacangan di dalamnya banyak terkandung lemak baik dan omega 3 yang juga dapat
membantu melancarkan haid.
5. Konsumsi
jamu tradisional Kunyit sejak zaman dahulu telah dikenal memiliki khasiat
sebagai antiseptik dan antibakteri alami. Konsumsi kunyit saat haid juga dapat
memperlancar haid. Jamu kunyit untuk memperlacar haid dapat dibuat dengan
menggunakan 2 rimpang kunyit, setengah sendok ketumbar, setengah sedok bija
pala dan setengah genggam daun srigading yang direbus dalam satu liter air
hingga medidih, kemudian disaring. Jamu kunyit dianjurkan untuk dikonsumsi
minimal satu kali sehari pada saat haid agar haid menjadi lancer
jika berminat dengan obat pelancar haid, Informasi dan Pemesanan Langsung
Telp/SMS/Wa. 0858-5070-8182
Komentar
Posting Komentar